ED. FÍSICA - 2º A, B - 03 À 13.11 - BUSCA ATIVA INTENSIVA

 

EDUCAÇÃO FÍSICA

ANO LETIVO 2020 – 4º BIMESTRE

NOME DA UNIDADE ESCOLAR: EE JOSÉ CONTI

PROFESSOR: FERNANDO JOSE BORGO MOREIRA

ANO/SÉRIE: 2º A e 2º B ENSINIO MÉDIO

Nº DE AULAS PREVISTAS:04 AULAS

PERÍODO DE REALIZAÇÃO (SEMANAL):03/11 A 13/11

DESENVOLVIMENTO E ESTRATÉGIAS: BUSCA ATIVA INTENSIVA Para o desenvolvimento das atividades o aluno deverá: 1)      O ALUNO DEVERÁ REALIZAR A RECUPERAÇÃO 2)      Deverá enviar as atividades no e-mail: fernandojbmoreira@gmail.com Estratégias:                        REALIZAR A RECUPERAÇÃO (SE NECESSÁRIO) QUE FOI ENVIADA POR E-MAIL, POSTADA NO BLOG E NOS GRUPOS DE WHATSAP DA ESCOLA.   LINK DA RECEUPERAÇÃO 3º BIMESTRE   https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc7m6a1ueQUggwzgh7cBv1FKsDQThLg28yj7VSh_m5xAfkwVQ/viewform

O QUE O ALUNO PODERÁ APRENDER COM ESTA AULA?

 ATIVIDADE 1 – FALANDO SOBRE SAÚDE E TREINAMENTO FÍSICO

HORA DA CONVERSA

ETAPA 1 – PENSANDO SOBRE SAÚDE!

Para início de conversa vamos definir o Termo saúde.

1. estado de equilíbrio dinâmico entre o organismo e seu ambiente, o qual mantém as características estruturais e funcionais do organismo dentro dos limites normais para sua forma de vida e para a sua fase do ciclo vital.

2. estado de boa disposição física e psíquica; bem-estar.

O estilo de vida é um dos fatores modificáveis que pode favorecer ou prejudicar nossa

saúde.  Na nossa vida não pode faltar o exercício físico para a promoção e manutenção da saúde, organizado em forma de treinamento físico.

 

Mesmo que você ainda não pratique nenhuma atividade física regular, já deve ter ouvidosobre os benefícios promovidos pela prática de exercícios, atualmente considerado um

importante fator para a melhoria da qualidade de vida. Mas, para que possamos aproveitar

ao máximo tais benefícios, essa prática deve ser sistematizada e gradativamente modificada.

Quando uma prática é desenvolvida em determinado período e provoca modificações no

organismo, com o objetivo de melhorar o rendimento, ela recebe o nome de Treinamento.

 

Veja alguns benefícios da prática regular de atividades físicas:

- Melhora a qualidade do sono

- Melhora da autoestima

- Previne o sobrepeso e a obesidade

- Aliado contra o tabagismo       

- Melhora da vida sexual

- Previne o câncer           

- Melhora o raciocínio e a memória

- Traz benefícios cardiorrespiratórios    

- Aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal

- Melhora o sistema imunológico

- Contribui para o crescimento e desenvolvimento

- Traz benefícios para a interação com os suplementos nutricionais        

- Desacelera o envelhecimento

ATIVIDADE

1 – Faça uma entrevista com UMA pessoa que pratica regularmente exercícios físicos (treinamento) a mais de seis meses.  (pelo WhatsApp, e-mail, celular, etc)

 Pergunte a eles os efeitos positivos e negativos da prática de exercício físico realizado.

 

ENTREVISTADO: Nome:
Tipo de exercício físico regular
Frequência e duração
Efeitos positivos da prática regular
Efeitos negativos da prática em excesso

 

ED. FÍSICA - 2º A E 2º B - DE 28.09 À 09.10

 

EDUCAÇÃO FÍSICA

ANO LETIVO 2020 – 3º BIMESTRE

NOME DA UNIDADE ESCOLAR: EE JOSÉ CONTI

PROFESSOR: FERNANDO JOSE BORGO MOREIRA

ANO/SÉRIE: 2º A e 2º B ENSINIO MÉDIO

Nº DE AULAS PREVISTAS:04 AULAS

PERÍODO DE REALIZAÇÃO (QUINZENAL):28/09 A 09/10

CONTEÚDOS: CORPO SAÚDE E BELEZA

DESENVOLVIMENTO E ESTRATÉGIAS:   Para o desenvolvimento das atividades o aluno deverá: 1)      entrar nos links citado no roteiro de atividades, já descriminado no plano de aula. 2)      realizar as atividades propostas na aula, enviada por e-mail. 3)      Deverá enviar a atividade no e-mail: fernandojbmoreira@gmail.com   ESTRATÉGIAS:   Na realização dessas atividades foi utilizado o caderno do aluno SP Faz Escola volume 3 página 118 a 122 e aluna do CMSP -  https://www.youtube.com/watch?v=LdWMF_To-AA O aluno deverá ler a sequência de informações dadas e responder a 3 questões referentes ao: sedentarismo; gasto calórico e pirâmide de atividades. OBJETIVO DA AULA: Analisar uma tabela de informação nutricional; Compreender o gasto calórico; Relacionar gasto calórico com algumas atividades físicas; Analisar riscos referentes a dietas; Anabolizantes x suplementos alimentares. Você sabe quantas calorias ingere em um dia?  R:__________________________________________   GASTO CALÓRICO Está relacionado diretamente à caloria, ou seja, é uma espécie de combustível. A caloria é a energia que nosso corpo acumula através do alimento. Portanto, o quanto você consome e o quanto você gasta têm relação com seu corpo.   Você tem o hábito de olhar as informações nutricionais na embalagem dos alimentos?        A tabela nutricional, ou quadro nutricional, como também é chamada, tem como principal função informar aos consumidores as propriedades e as composições das substâncias nos ingredientes contidos nos produtos, tais como: quantidade de proteínas, açúcar, sódio, carboidratos, gorduras, fibras, etc. Essa leitura revela o quanto podemos ingerir desse produto em nosso plano alimentar, a tabela é de suma importância e obrigatório em todos os alimentos.     Essa tabela traz o quanto você precisa para fazer de atividade para poder gastar calorias; Ex: A cada 30 minutos de Ciclismo tem um gasto: Mulher pesando 60 kg gasta – 258 calorias Homem 80 kg gasta – 334 calorias                                                                       Tabela de calorias       Pergunta:  Você comeu uma pizza (1 fatia 140g) 432 calorias, nesse caso como você irá gastar essa caloria ingerida?   R_____________________________________________________________________    Cuidado com as dietas milagrosas   De maneira geral, as pessoas procuram as dietas com o intuito de perder peso ou ganhar massa muscular. Fazer dieta não é ruim; o problema é quando essa dieta não tem a orientação e o acompanhamento de um especialista (nutricionista e/ou médico endocrinologista). Fique sempre atento, pois não existe milagre. Por exemplo, se a intenção é emagrecer, a conta é simples: Ingerir menor quantidade de calorias e gastar maior quantidade de calorias.   Anabolizantes x Suplementos alimentares Anabolizantes: Os anabolizantes, ou esteroides androgênicos anabólicos, são hormônios sintéticos que estimulam o desenvolvimento de alguns tecidos do corpo a partir do crescimento da célula e sua posterior divisão. [...]   Algumas pessoas usam os anabolizantes de forma exagerada e perigosa, muitas vezes em conjunto com outros hormônios para obter o resultado esperado mais rápido, o que pode desenvolver efeitos colaterais indesejados: acne, impotência sexual, calvície, hipertensão arterial, esterilidade, insônia, dor de cabeça, aumento de colesterol ruim, crescimento dos pelos, distúrbios testiculares e menstruais    Suplementos alimentares:       São preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumidos em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.               Pirâmide da atividade física     Pergunta:   Na pirâmide acima você está em qual nível? R____________   DICAS PARA TER UMA VIDA SAUDÁVEL   1-PRATIQUE ATIVIDADE FISICA 2-DURMA BEM 3-BEBA BASTANTE ÁGUA 4-FAÇA EXAMES PERIODICO 5-ALIMENTE-SE BEM SORRIA

ED. FÍSICA - 2º A, B - DE 14 À 25.09

 

EDUCAÇÃO FÍSICA

ANO LETIVO 2020 – 3º BIMESTRE

NOME DA UNIDADE ESCOLAR: EE JOSÉ CONTI

PROFESSOR: FERNANDO JOSE BORGO MOREIRA

ANO/SÉRIE: 2º A e 2º B ENSINIO MÉDIO

Nº DE AULAS PREVISTAS:04 AULAS

PERÍODO DE REALIZAÇÃO (SEMANAL):14/0 A 25/09

 

CONTEÚDOS: Identificar os sistemas ofensivo e defensivo da modalidade esportiva trabalhada no bimestre (TCHOUCKBALL).

DESENVOLVIMENTO E ESTRATÉGIAS:  Para o desenvolvimento das atividades o aluno deverá: 1)      entrar nos links citado no roteiro de atividades, já descriminado no plano de aula. 2)      realizar as atividades propostas na aula, enviar pelo e-mail. 3)      Deverá enviar a atividade no e-mail: fernandojbmoreira@gmail.com    ESTRATÉGIAS:   Na realização dessas atividades foi utilizado o caderno do aluno SP Faz Escola volume 3 atividades 3 e 4; O aluno deverá   pesquisar a história, as principais regras e a difusão do esporte e outras curiosidades. Já na atividade 4 o aluno deverá observe a situação de ataque e identificar as posições de cada jogador colocando as siglas: AD, AE, PQ e PC.   CONTEÚDO: Doenças Hipocinéticas    ATIVIDADE 3 – VAMOS CONHECER UM POUCO MAIS SOBRE O TCHOUKBALL Certamente várias dúvidas surgiram após o conhecimento sobre os jogos! Portanto, você irá pesquisar em casa para descobrir as respostas. Anote todas as dúvidas e respostas encontradas, sugerimos o link a seguir para pesquisa, mas outras fontes poderão ser utilizadas! Pesquise sua história, principais regras, difusão do esporte e outras curiosidades...   Regras do Tchoukball - Fonte: Sports Regras. Tudo sobre Tchoukball [História, Regras, ...]. Disponível em: https://sportsregras.com/tchoukball-historia-regras/   Após a pesquisa, é hora de compartilhar o conhecimento, tirar as dúvidas e montar uma boa tática de jogo. Boa sorte! Envie a pesquisa para a professora. ATIVIDADE 4 – APRENDENDO A TÁTICA DO TCHOUKBALL Para um melhor aproveitamento tático, existem três tipos de posições pré-determinadas: os alas (AE - Ala Esquerda e AD - Ala Direita), os pivôs de quadro (PQ) e o pivô central (PC). De modo geral, os alas fazem a maior parte dos ataques e são responsáveis pela primeira linha de defesa junto com o pivô de quadro, no “seu” lado da quadra, e colaboram na 2º e 3º linha de defesa quando o ataque adversário está do “outro” lado da quadra. Existem situações em que os pivôs (PQ e PC) executam ataques, mas sua função primária é a defesa.   1.         Observe a situação de ataque na figura a seguir e identifique as posições de cada jogador colocando as siglas: AD, AE, PQ e PC.

ED.FISICA - 2º A, 2º B - DE 17/08 À 28/08

 

EDUCAÇÃO FÍSICA

ANO LETIVO 2020 – 3º BIMESTRE

NOME DA UNIDADE ESCOLAR: EE JOSÉ CONTI

PROFESSOR: FERNANDO JOSE BORGO MOREIRA

ANO/SÉRIE: 2º A e 2º B ENSINIO MÉDIO

Nº DE AULAS PREVISTAS:04 AULAS

PERÍODO DE REALIZAÇÃO (SEMANAL):17/08 A 28/08

 

DESENVOLVIMENTO E ESTRATÉGIAS: Para o desenvolvimento das atividades o aluno deverá: 1)      realizar as atividades propostas na aula 1 e 2, enviada por WhatsApp ou e-mail. 2)      Deverá enviar a atividade no e-mail: fernandojbmoreira@gmail.com ESTRATÉGIAS:  Na realização dessas atividades foi utilizado o caderno do aluno SP Faz Escola nas páginas 120; atividades (3); O aluno deverá na aula refletir sobre as  doenças os hábitos de vida e os fatores de risco que estão no texto do conteúdo.   CONTEÚDO: Hábitos de vida e fatores de risco     Você cuida do seu corpo? Levar uma vida parada demais aumenta o risco de doenças, nosso corpo precisa do descanso, mas também do movimento, então ter conforto é bom, mas preguiça, não! De acordo com o Ministério da Saúde as vantagens da prática de atividade física são numerosas, a prática regular em qualquer idade proporciona benefícios importantes para a saúde como: Controle do peso; Controle da Pressão Arterial; Controle da glicose (açúcar no sangue); Aumento da resistência contra doenças; Aumento da autoestima; Alívio do estresse; Aumento do bem-estar; Estímulo a novas amizades; Fortalecimento dos ossos; Melhora da força muscular; Melhora da resistência física; Melhora da qualidade do sono e Melhora da capacidade respiratória. Esses seriam alguns benefícios acrescentados a sua qualidade de vida, mas se exercitar, ou se movimentar no dia a dia, como, dançar, fazer atividades domésticas, levar o cachorro para passear, andar mais a pé, de bicicleta, cuidar do jardim, praticar esportes, caminhar com amigos/familiares, prefira a escada ao elevador, evite ficar muito tempo parado, assistindo TV, no computador, videogame, faça atividade física 3x por semana (30 min), já seria um começo para deixar o sedentarismo de lado e se movimentar mais. O lazer também entra como uma atividade que traz prazer, ir às vezes ao teatro, assistir um filme no cinema, passear no parque, ler um bom livro, sair com os amigos e familiares, entre outras atividades que podem fazer parte de sua rotina que vai te trazer um bem-estar. A prática de atividade física é uma das maneiras mais eficazes de promover saúde e a qualidade de vida em vários aspectos, quando conscientemente realizado e sempre ter o acompanhamento de um profissional da área para orientar.         ATIVIDADES AVALIATIVAS   AULA 1 -  ATIVIDADE 3 - EU E MEUS HÁBITOS DE VIDA!  (página 120) Caro(a) estudante, o IPAQ (Questionário Internacional de Atividade Física Adaptado – versão curta) possibilita identificar seu nível de atividade e comparar posteriormente com a tabela classificatória. Como vimos anteriormente, a atividade física é um dos indicadores Modificáveis de qualidade de vida. Responda: 1ª)  Em quantos dias da última semana você CAMINHOU por pelo menos 10 minutos contínuos em casa ou no trabalho, como forma de transporte para ir de um lugar para outro, por lazer, por prazer ou como forma de exercício? dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum   2º)  Nos dias em que você caminhou por pelo menos 10 minutos contínuos quanto tempo no total você gastou caminhando por dia? horas: ______ Minutos: _____   3ª). Em quantos dias da última semana, você realizou atividades MODERADAS por pelo menos 10 minutos contínuos, como por exemplo pedalar leve na bicicleta, nadar, dançar, fazer ginástica aeróbica leve, jogar vôlei recreativo, carregar pesos leves, fazer serviços domésticos na casa, no quintal ou no jardim como varrer, aspirar, cuidar do jardim, ou qualquer atividade que fez aumentar dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum   4º). Nos dias em que você fez essas atividades moderadas por pelo menos 10 minutos contínuos, quanto tempo no total você gastou fazendo essas atividades por dia? horas: ______ Minutos: _____   5º) Em quantos dias da última semana, você realizou atividades VIGOROSAS por pelo menos 10 minutos contínuos, como por exemplo correr, fazer ginástica aeróbica, jogar futebol, pedalar rápido na bicicleta, jogar basquete, fazer serviços domésticos pesados em casa, no quintal ou cavoucar no jardim, carregar pesos elevados ou qualquer atividade que fez aumentar MUITO sua respiração ou batimentos do coração. dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum   6º) Nos dias em que você fez essas atividades vigorosas por pelo menos 10 minutos contínuos quanto tempo no total você gastou fazendo essas atividades por dia? horas: ______ Minutos: _____   CLASSIFICAÇÃO DO NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA   1. MUITO ATIVO: aquele que cumpriu as recomendações de: a) VIGOROSA: ≥ 5 dias/sem e ≥ 30 minutos por sessão b) VIGOROSA: ≥ 3 dias/sem e ≥ 20 minutos por sessão + MODERADA e/ou CAMINHADA: ≥ 5 dias/sem e ≥ 30 minutos por sessão. 2. ATIVO: aquele que cumpriu as recomendações de: a) VIGOROSA: ≥ 3 dias/sem e ≥ 20 minutos por sessão; ou b) MODERADA ou CAMINHADA: ≥ 5 dias/sem e ≥ 30 minutos por sessão; ou c) Qualquer atividade somada: ≥ 5 dias/sem e ≥ 150 minutos/sem (caminhada + moderada + vigorosa).   3-IRREGULARMENTE ATIVO: aquele que realiza atividade física porém insuficiente para ser classificado como ativo pois não cumpre as recomendações quanto à freqüência ou duração. Para realizar essa classificação soma-se a freqüência e a duração dos diferentes tipos de atividades (caminhada + moderada + vigorosa). Este grupo foi dividido em dois sub-grupos de acordo com o cumprimento ou não de alguns dos critérios de recomendação:   4-IRREGULARMENTE ATIVO A: aquele que atinge pelo menos um dos critérios da recomendação quanto à frequência ou quanto à duração da atividade: a) Frequência: 5 dias /semana ou b) Duração: 150 min / semana  5- IRREGULARMENTE ATIVO B: aquele que não atingiu nenhum dos critérios da recomendação quanto a frequência nem quanto à duração.   6- SEDENTÁRIO: aquele que não realizou nenhuma atividade física por pelo menos 10 minutos contínuos durante a semana.